Rückbildung

Nächster freier Kurs

  • ab 18.August 2026, 10 Termine

CANTIENICA®-Rückbildung für Mütter mit/ohne Baby

Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind besondere Zeiten des Glücks, aber auch der Umstellung und Herausforderungen für Körper und Mama. Die Leistung des Körpers während dieser Zeit ist enorm: der Beckenboden wird durch die Schwangerschaft hochgradig beansprucht, das Stillen und permanenter Schlafmangel nach der Geburt fordern ihren Tribut. Folgen können vielfältig sein: Beckenbodenschwäche, Urinverlust beim Lachen, Niesen, Laufen oder Hüpfen, Druckgefühl, allgemeine und/oder sexuelle Unlust, Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Spannungskopfschmerzen uvm.

Während des CANTIENICA®-Trainings, das sich in diesem Kurs an junge Mütter richtet, wird der Beckenboden in der Tiefe trainiert und so dauerhaft entlastet, wird der Levator Ani (Beckenbodenmuskel) mit sämtlichen Tiefenmuskeln von Hüfte, Bauch, Rücken und Beinen vernetzt, kann sich die Wirbelsäule in ihrer gesamten Länge aufspannen.

Jede Einheit beginnt mit einer kurzen Einführung in die Thematik die mit Hilfe verschiedener Abbildungen, Modelle u.a. Danach trainieren wir gemeinsam und jede Teilnehmerin schult ihre Selbstwahrnehmung und erhält individuelle Anleitung. Themen im Kurs sind:
  • Länge und Aufspannung der Wirbelsäule
  • Beckenboden
  • Zwerchfell
  • Bauch-, Rumpf- und Stützmuskulatur
  • Schultern
  • Haltung und Tiefenmuskulatur
  • Optimierung der Haltung fürs Stillen, Tragen, Kinderwagen schieben, Heben und für viele Alltagshaltungen mehr...
  • Übungen für zu Hause
Und ganz nebenbei wird der Körper gekräftigt, gedehnt und schön geformt. Von Sohle bis Scheitel. Von innen nach außen.

Mit oder ohne Baby?
Das CANTIENICA®-Training ist besonders zu Beginn ein kognitiv anspruchsvolles Training bei dem Konzentration und Hineinversetzen in den Körper gefragt sind. Wenn es sich also für dich einrichten lässt, dein Baby gut betreuen zu lassen, kannst du dich intensiver auf dich konzentrieren. Besonders, wenn es körperliche Probleme nach der Geburt gibt, solltest du diese Stunde exklusiv nutzen.

Kannst oder willst du dich noch nicht von deinem Baby trennen, ist sie/er in diesem Kurs willkommen, vorausgesetzt sie/er kann noch nicht robben oder krabbeln.

Ich freue mich auf euch.

Wie / Wann / Wo?

vom 18.08.26 - Oktober 2026  – 10 Termine zu je 60 Minuten

immer dienstags 10 Uhr

im Bewegung auf der Insel, Leberstraße 46, 10829 Berlin

Kosten

Der Kurs umfasst 10 Termine und kostet 185€. 

Der Kurs ist als Präventionskurs anerkannt und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. 

Was brauche ich fürs Training?

  • Für das CANTIENICA®-Training benötigst du bequeme und möglichst anliegende Trainingskleidung und rutschfeste Socken, sowie evtl. eine verschließbare Getränkeflasche.
  • Unterlage und Spielsachen fürs Baby, sollte dein Baby mitkommen.
  • Das CANTIENICA®-Training ist subtil und wirkt durch seine Präzision. Wir arbeiten mit inneren Bildern, dem Atem, sowie mit kleinsten, teils von außen kaum sichtbaren Bewegungen, um die tiefliegende Muskulatur anzusprechen. Ein Einlassen auf diese Besonderheit ist Voraussetzung.
  • Du entscheidest über deinen Körper; du kennst ihn! Tempo, Wiederholungen, Pausen usw. passt du deinem Körperbedürfnis an. Die Selbstverantwortung ist der Grundpfeiler der Methode.
  • Zustimmung zum Rückbildungstraining von Arzt/Hebamme

KURSPLAN 
(Kurszeiten und freie Plätze unten)

MONTAG

18:00 - 19:00 Uhr CANTIENICA®-Training, Bewegung auf der Insel

19:20 - 20:20 Uhr CANTIENICA®-Online

DIENSTAG

08:15 - 09:15 Uhr CANTIENICA®-Online

MITTWOCH

17:45 - 18:45 Uhr CANTIENICA®-Training, Bewegung auf der Insel

DONNERSTAG

18:15 - 19:15 Uhr CANTIENICA®-Online

FREITAG

08:10 - 09:10 Uhr CANTIENICA®-Training, Bewegung auf der Insel

08:30 - 09:30 Uhr CANTIENICA®-Online 

Freie Kursplätze

MONTAG 

18:00 - 19:00 Uhr CANTIENICA®-Training  – 2 Plätze

19:20 - 20:20 Uhr CANTIENICA®-Online  –  freie Plätze

DIENSTAG

08:15 - 09:15 Uhr CANTIENICA®-Online –  freie Plätze

MITTWOCH

17:45 - 18:45 Uhr CANTIENICA®-Training – noch freie Plätze 

DONNERSTAG

18:15 - 19:15 Uhr CANTIENICA® Online – 1 Platz

FREITAG

08:10 - 09:10 Uhr CANTIENICA®-Training – Warteliste

08:30 - 09:30 Uhr CANTIENICA®-Online – freie Plätze

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Oder maile direkt an: diana@cantienica-haltungsleicht.de

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KURSORT

Bewegung auf der Insel
Leberstraße 46, 10829 Berlin

(S-Julius-Leber-Brücke, S1 / S-Schöneberg, S1 bzw. Ringbahn / S-Südkreuz).

Weiterführende Informationen auf der offiziellen CANTIENICA®-Webseite www.cantienica.com