Rückbildung

Rückbildung mit CANTIENICA®

Nach Schwangerschaft und Geburt

Für Beckenboden, Haltung, Rücken und neue Stabilität. 

Vor Ort in Berlin-Schöneberg oder live online; mit oder ohne Baby.

Präventionskurs: Der Präsenzkurs ist anerkannt.

Warum Rückbildung wichtig ist

Schwangerschaft, Geburt und der Alltag mit Baby verändern den Körper auf vielen Ebenen. Besonders Beckenboden, Bauch, Rücken, Schultern, Nacken und Haltung werden in dieser Zeit stark beansprucht.

Viele Mütter erleben nach der Geburt ein verändertes Körpergefühl, Unsicherheit im Beckenboden, Verspannungen oder das Gefühl von mangelnder Stabilität im Alltag. 

Im CANTIENICA®-Rückbildungstraining lernst du, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und Schritt für Schritt Stabilität, Aufrichtung und Beweglichkeit aufzubauen.

Themen im Kurs

• Beckenboden und Tiefenmuskulatur
• Aufrichtung der Wirbelsäule
• Atmung und Zwerchfell
• Bauch-, Rumpf- und Stützmuskulatur
• Schultern, Nacken und Haltung
• Alltag mit Baby: Stillen, Tragen, Heben, Kinderwagen schieben
• Übungen für zu Hause

Mit oder ohne Baby?

Gerade am Anfang braucht das CANTIENICA®-Training Aufmerksamkeit und Konzentration. Wenn du dein Baby während der Kurszeit gut betreut weißt, kann es wertvoll sein, diese Stunde ganz für dich zu nutzen.

Besonders bei körperlichen Themen nach der Geburt ist es hilfreich, dich in Ruhe auf dich und deinen Körper einlassen zu können.

Wenn du noch nicht ohne dein Baby kommen möchtest oder kannst, ist es im Kurs herzlich willkommen – vorausgesetzt, es robbt oder krabbelt noch nicht.

Gut zu wissen

CANTIENICA® lebt von Präzision. Wir arbeiten mit inneren Bildern, Atem und sehr kleinen Bewegungen, um die tiefliegende Muskulatur anzusprechen.

Tempo, Pausen und Wiederholungen passt du an dein Körpergefühl an. Selbstverantwortung ist ein wichtiger Teil der Methode.

Wie / Wann / Wo?

Start: 18.08.2026 

Umfang: 10 Termine à 60 Minuten

Zeit: dienstags um 10 Uhr

Ort: Bewegung auf der Insel, Leberstraße 46, 10829 Berlin-Schöneberg. Einzelne Termine können nach Absprache ggf. online mitgemacht werden.

Kosten

Der Kurs kostet 185 €. In Präsenz ist als zertifizierter Präventionskurs anerkannt und kann von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Auch private Krankenkassen beteiligen sich je nach Tarif eventuell an den Kosten. 

Du zahlst die Kursgebühr zunächst selbst. Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse.

Voraussetzungen

Damit du gut und sicher ins Training starten kannst, sollte die Geburt mindestens sechs Wochen zurückliegen, nach einem Kaiserschnitt mindestens zehn Wochen.

Bitte kläre vorab mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob Rückbildungstraining zum jetzigen Zeitpunkt passend ist.

Was du fürs Training brauchst

• bequeme, möglichst anliegende Trainingskleidung
• rutschfeste Socken
• ggf. verschließbare Trinkflasche
• wenn dein Baby dabei ist: Unterlage und Spielsachen

Buchung & Teilnahme 

Der Rückbildungskurs findet ab sechs Teilnehmerinnen statt und ist als feste Kursreihe von zehn Einheiten buchbar. Bitte plane deine Teilnahme möglichst verbindlich ein. Versäumte Einheiten können nicht erstattet werden.

Einzelne Termine können ggf. online mitgemacht oder in einem passenden Kurs nachgeholt werden, sofern ein Platz frei ist. 

Wenn du die CANTIENICA®-Methode bereits kennst, ist nach Absprache auch eine Online-Teilnahme am Rückbildungskurs möglich. Diese Online-Teilnahme ist jedoch nicht als Präventionskurs krankenkassenanerkannt.

Die ausführlichen Teilnahmebedingungen findest du hier.

Anmeldung

Hast du Interesse am Kurs? Schreib mir gern.

Platz im Rückbildungskurs anfragen

Bitte teile mir kurz mit, wann dein Kind geboren wurde, ob du mit oder ohne Baby kommen möchtest und ob es etwas gibt, das ich vorab wissen sollte.

Nach deiner Anfrage melde ich mich bei dir mit allen weiteren Informationen. Sobald die Mindestteilnehmerzahl erreicht ist, erhältst du die Rechnung. Dein Platz ist dann verbindlich für dich reserviert.

Bewegung beginnt mit Haltung

Ich freue mich auf dich.