FREIE PLÄTZE: DI 8:00 Uhr / DO 19:20 Uhr / FR 10 Uhr (ab vier Anmeldungen)

Workshops

CANTIENICA®-Basis-Workshop

Dieser Workshop richtet sich an alle, die die CANTIENICA®-Methode kennenlernen möchten oder an Wiedereinsteiger/innen. Auch Teilnehmer/innen, die neu im Training sind und sich von den detailreichen Anleitungen und Bildern überfordert fühlen oder mehr Sicherheit für die Positionen und das Training erhalten wollen, sind im Workshop richtig.

Die Grundprinzipien der CANTIENICA®-Methode werden erklärt und direkt in Grundübungen trainiert und umgesetzt. Die Prinzipien lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren. Für zu Hause gibt es ein kleines Trainingsprogramm.

  • Beckenboden als zentrales Element für die Aufrichtung, lange Wirbelsäule und gesunde Haltung; innerste und stützende Schicht "Levator Ani" und verschiedene Möglichkeiten und Tricks um ihn zu aktivieren
  • Zusammenspiel zwischen Levator Ani und Zwerchfell / Becken und Brustkorb und Optionen zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur
  • Arbeit mit inneren Bildern zur Körperwahrnehmung, Ausrichtung und Aktivierung der knochennahen Muskeln
  • Kontaktübungen, Training von Grund- und Alltagsübungen
  • ... bei bereits bestehenden Beckenboden- und Haltungsschwächen, nach Geburt, bei Nackenschmerzen, Verspannungen etc. oder präventiv zur Dehnung, Kräftigung und für die gute Haltung ...

Die Teilnehmerzahl des Workshops ist auf 4-7 begrenzt. Dies gibt Raum zur eigenen Körperwahrnehmung, die eigenen Herausforderungen (fürs Training) kennenzulernen und für individuelle Betreuung und Fragen.

nächster Termin:  15.10.2023, 10 Uhr

Dauer: 120 - 150 Minuten

Ort: Bewegung auf der Insel, Leberstraße 46, 10829 Berlin

Kosten: 50 € für alle mit Abo, 70 € für alle, die noch nicht bei mir trainieren

Ich freue mich auf tolle Stunden mit euch, mit Spaß am Erspüren und an der eigenen Körperwahrnehmung.

Anmeldungen direkt per E-Mail an diana@cantienica-haltungsleicht

Kursfrei

An allen Berliner Feiertagen finden die Kurse nicht statt, ebenso in den Berliner Ferien (evtl. angepasstes Programm je nach Absprachen in den einzelnen Kursen).