Die CANTIENICA®-Methode ist ein gezieltes Ganzkörpertraining. Die Teilnehmer/innen trainieren mehrere Areale des Körpers in nur einem Workout fachgerecht.

Das von der Schweizerin Benita Cantieni entwickelte Trainingsprogramm bietet effektive Trainingseinheiten, die für eine bessere Körperform und Körperhaltung sorgen. 

Dabei schöpft die langjährige Journalistin und Körperforscherin bei der Entwicklung der Bewegungsübungen u.a. aus eigener Erfahrung: In ihrer Kindheit litt sie an Skoliose. Dabei handelt es sich um eine zur Seite verkrümmte Wirbelsäule. Um solche und andere Fehlhaltungen in Angriff zu nehmen, entwickelte Benita Cantieni die Methode.

Ausgehend von der optimalen Ausrichtung des Beckens arbeitet die Methode mit der Vernetzung des Beckenbodens (Levator Ani) mit der Tiefenmuskulatur von Hüfte, Beinen und Rumpf. 

Alle Knochen werden durch das CANTIENICA®-Training optimal ausgerichtet und in die Tiefenmuskulatur vernetzt, die Wirbelsäule dadurch in ihrer gesamten Länge aufgespannt und die Gelenke befreit.

Wer mit schnell wechselnden, schwunghaften Körperbewegungen rechnet, der irrt. Die CANTIENICA®-Methode arbeitet mit minimalen Bewegungen bei gleichzeitig maximaler Kraftanstrengung. Was nach wenig aussieht, bewirkt im Körper eine ganze Menge. Die ruhigen, beinahe statischen Bewegungen konzentrieren sich auf die Tiefenmuskulatur in Zusammenarbeit mit der richtigen Atmung, Anspannung und Achtsamkeit.

Mit präziser Anleitung und sanftem Coaching leitet das CANTIENICA®-Training zu kleinen Mikrobewegungen aus der Tiefenmuskulatur heraus an und führt zum anatomisch korrekten Gebrauch des Körpers. Eine Übertragung in den Alltag ist das Ziel.

©CANTIENICA AG, Fotos: Fred-Marc Gmür

Für wen ist die CANTIENICA®-Methode geeignet?

Das CANTIENICA®-Programm ist für jede/n geeignet. Alter, Geschlecht, Gewicht und Fitnessgrad spielen dabei keine Rolle.

Zum Beispiel können Menschen, die mit der Zeit erhebliche Haltungsschäden erlitten haben, die alte Bewegungsfreiheit wiedererlangen. Damit verbunden ist die oft ersehnte Schmerzfreiheit. Aber auch ist es möglich, beginnende Fehlhaltungen auszugleichen oder diesen vorzubeugen. Die einzelnen Workouts erzielen in regelmäßiger Anwendung das gewünschte Ergebnis.

©CANTIENICA AG, Fotos: Beat Brechbühl. Luzern

Wo liegen die Anwendungsfelder der CANTIENICA®-Methode?

• Vorbeugung von Fehlhaltungen
• Folgen von Muskelschwäche und Fehlhaltungen: allgemeine Schmerzen, Verspannungen, Gelenkbeschwerden, Arthrose, Osteoporose
• Fehlhaltungen jeglicher Art: Rundrücken, Hohlkreuz, Skoliose, Beckenschiefstand, X- und O-Beine
• Beckenbodenbedingte Beschwerden: Unterleibsschmerzen, Blasenschwäche/ Inkontinenz, Organsenkungen, Hämorrhoiden, Prostatavergrößerung
• Hallux Valgus, Fußdeformationen
• Nacken-, Kopfschmerzen, Zähneknirschen

Was? Und mehr kann die Methode nicht?

Doch! Durch das CANTIENICA®-Training werden die Konturen des Körpers gestrafft und dieser an den richtigen Stellen geformt. Ein flacher Bauch, straffer Po, eine schlanke Silhouette sind das Ergebnis. Und nicht nur das: die Aufrichtung und Leichtigkeit wirkt von innen nach außen. Das Strahlen deines Körpers überträgt sich auch auf dein Selbstwertgefühl und auf dein Gemüt.

Was brauche ich für's Training?

• Für das CANTIENICA®-Training benötigst du bequeme und möglichst anliegende Trainingskleidung und rutschfeste Socken (unablässig für den festen Stand!).
  
• Dein offenes Einlassen auf die Methode und deine Bereitschaft dich deinen Körpersignalen anzunehmen und diesen zu vertrauen sind wichtiges Element.
  
• Du entscheidest über deinen Körper; du kennst ihn! Tempo, Wiederholungen, Pausen usw. passt du deinem Körperbedürfnis an. Die Selbstverantwortung ist der Grundpfeiler der Methode.
• Bei besonderen Lebenslagen (z.B. Schwangerschaft), akuten körperlichen oder psychischen Beschwerden oder Befunden muss im Vorfeld mit einem Arzt abgeklärt werden, ob ein Training günstig und möglich ist. Für Rückbildungsanfragen sollte die Geburt sechs bis acht Wochen zurückliegen (bei Sectio 10 Wochen) und Arzt/Hebamme dem Training zustimmen.