Angebot
CANTIENICA®-Training in kleinen Gruppen vor Ort in Berlin-Schöneberg, live online, als Präventionskurs, zur Rückbildung oder individuell im 1:1-Training. Jetzt auch für Unternehmen.
Gruppentraining
Die Gruppenkurse sind fortlaufend und finden vor Ort in Berlin-Schöneberg oder live online statt. Du trainierst in kleiner Gruppe mit persönlicher Anleitung und Coachinghinweisen. Jede Einheit dauert 60 Minuten.
Zusätzliche Audio- und Videoeinheiten unterstützen dich dabei, Inhalte zu wiederholen und flexibel weiterzutrainieren.
Alle Zeiten und Kurse findest du im KURSPLAN.
Gruppenkurse vor Ort
Die Kurse finden in Berlin-Schöneberg statt:
- Leberstraße 46, 10829 Berlin, Bewegung auf der Insel
- Leberstraße 13, 10829 Berlin, Shakti Yogaloft
Wenn du CANTIENICA® kennenlernen und herausfinden möchtest, ob das Training zu dir passt, ist eine Probestunde ein guter Einstieg.
Für die Anfrage einer Probestunde nutze bitte die Seite Probestunde. Für allgemeine Fragen erreichst du mich über das Kontaktformular, per E-Mail oder telefonisch.
Online-Gruppenkurse
Die Onlinekurse finden als Livestream im Hybridformat statt. Du trainierts online live mit, während der Kurs vor Ort stattfindet. So kannst du ortsunabhängig teilnehmen und bist trotzdem direkt in die gemeinsame Lektion eingebunden.
Wenn du CANTIENICA® bereits kennst, kannst du direkt einsteigen. Wenn du neu bei CANTIENICA® bist, vereinbaren wir vor deinem Einstieg eine kurze Einführung, damit du die wichtigsten Grundlagen kennenlernst und anschließend gut in der Gruppe mittrainieren kannst. Melde dich dazu einfach über Kontakt bei mir.
Wie funktioniert das Online-Training?
Für das Training nutze ich Zoom.
Nach deiner Anmeldung erhältst du alle Informationen zur Teilnahme sowie den Zugangslink per E-Mail.
Im Onlinekurs trainierst du live mit. Ich leite die Lektion an und begleite dich mit individuellen Coachinghinweisen.
Was brauchst du?
- Tablet, Computer oder Handy mit Kamera und Audio
- eine stabile Internetverbindung
- Platz im Stehen und im Liegen
- Matte oder Teppich, ein Kissen oder eine Decke
- einen Hocker oder Stuhl mit gerader Sitzfläche
- bequeme Kleidung und rutschfeste Socken
Und vor allem: die Bereitschaft, dich aufmerksam auf die Methode und deine Körperwahrnehmung einzulassen. Alles Weitere entwickelt sich im Training.
Präventionskurse mit möglichem Krankenkassenzuschuss
Einige meiner CANTIENICA®-Gruppenkurse in Präsenz sind als Präventionskurse zertifiziert. Im Mittelpunkt stehen Beckenboden, Haltung, Rücken, Beweglichkeit und die tiefe Muskulatur.
Die Kurse umfassen jeweils 10 aufeinander aufbauende Termine à 60 Minuten mit festem Start- und Endtermin. Bei regelmäßiger Teilnahme kann im Anschluss eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt werden. In der Regel ist dafür die Teilnahme an mindestens 8 von 10 Terminen erforderlich.
Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse. Ob und in welcher Höhe eine Erstattung erfolgt, hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab. Bitte informiere dich dazu vor Kursbeginn direkt bei deiner Krankenkasse.
Eine einzelne Probestunde innerhalb des Präventionskurses ist nicht vorgesehen. Wenn du CANTIENICA® vorab kennenlernen möchtest, kannst du gern eine Probestunde in einem meiner laufenden Kurse vereinbaren.
Aktuelle Präventionskurse und Starttermine findest du im Kursplan bzw. auf Anfrage.
Rückbildung
Für die Zeit nach Schwangerschaft und Geburt biete ich eigene CANTIENICA®-Kurse an. Die Präsenskurse sind als Präventionskurse zertifiziert.
1:1 Training
Du möchtest gezielt an persönlichen Themen arbeiten oder hast spezielle Fragen? In den Privatlektionen arbeiten wir 1:1 an deinen Anliegen, Zielen und Bewegungsmustern. Eine Einheit dauert zwischen 45 und 70 Minuten und wird individuell auf dich abgestimmt.
Privatlektionen sind nach Absprache möglich. Für Bestandskund:innen kann das Einzeltraining bei Bedarf auch an einem anderen Ort stattfinden – zum Beispiel zu Hause oder im Büro, wenn das mehr Ruhe oder praktische Vorteile bietet.
Firmenfitness & Bewegung im Arbeitsalltag
CANTIENICA® eignet sich auch als Angebot für Unternehmen – vor Ort in Berlin oder live online.
Möglich sind regelmäßige Kurse, Aktivpausen, Workshops und Gesundheitstage.
KURSPLAN
MONTAG
16:45 – 17:45 Uhr ab 12.10. KK-Kurs CANTIENICA®-Training, Bewegung auf der Insel
18:00 – 19:00 Uhr CANTIENICA®-Training, Bewegung auf der Insel + CANTIENICA®-Online
DIENSTAG
08:15 – 09:15 Uhr CANTIENICA®-Training, Bewegung auf der Insel
10:00 – 11:00 Uhr – KK-Kurs CANTIENICA®-Rückbildung, Bewegung auf der Insel
11:30 – 12:30 Uhr – KK-Kurs CANTIENICA®-Rückbildung, Bewegung auf der Insel
MITTWOCH
17:45 - 18:45 Uhr CANTIENICA®-Training, Bewegung auf der Insel + CANTIENICA®-Online
DONNERSTAG
19:30 – 20:30 Uhr ab Okt. KK-Kurs CANTIENICA®-Training, Shakti Yogaloft + CANTIENICA®-Online
FREITAG
08:10 – 09:10 Uhr CANTIENICA®-Training, Bewegung auf der Insel + CANTIENICA®-Online
09:30 – 10:30 Uhr CANTIENICA®-Training, Bewegung auf der Insel
Klicke auf den Button, um deine Probestunde anzufragen.
Oder maile direkt an: diana@cantienica-haltungsleicht.de
Probestunde jetzt anfragenKURSORTE
Weiterführende Informationen auf der offiziellen CANTIENICA®-Webseite www.cantienica.com