FREIE PLÄTZE: Gruppenkurse und Privatstunden Online

Probestunde

Probestunde Online

Eine Probestunde ist in den Online-Gruppenlektionen mit Vorkenntnissen in der CANTIENICA®-Methode jederzeit möglich. Die Kurse sind fortlaufend. Melde dich gerne bei mir an; per E-Mail oder telefonisch.

Ohne Vorkenntnisse ist ein Einstieg in die Methode aufgrund der Onlinedistanz momentan nur mit vorheriger Einzelstunde Online möglich, für die Grundidee und die Besonderheit der CANTIENICA®-Welt und um danach gut in den Gruppenlektionen mit trainieren zu können. Melde dich hierfür gerne bei mir.

Wie geht das mit dem Online-Training?

  • für das Training verwende ich die Plattform "Zoom", für die du auf den meisten Geräten nichts installieren brauchst
  • nach deiner Anmeldung zum Training per E-Mail oder telefonisch erhälst du einen Link und alle Hinweise zu Zoom und den Trainingsbedingungen, mit dem du dich mit Tablet, Computer oder Handy zum Training einwählst
  • bei den Online-Kursen mache ich die Übungen mit, leite über den Bildschirm an und gebe Coachinghinweise
Was brauchst du?

  • ein Tablet, Computer oder evtl. Handy mit Kamerafunktion
  • WLAN und den Link zum Kurs (erhälst du nach Anmeldung von mir)
  • einen Raum mit Platz im Stehen und im Liegen, auch zu den Seiten ;)
  • eine Matte/Teppich, am besten auch ein Kissen/Decke
  • einen Hocker/Stuhl mit gerader Fläche
  • siehe unten "Was brauche ich für's Training"
  • und ganz viel Spaß beim Training, denn das kann nun schon los gehen ...

Probestunde vor Ort

Eine Probestunde ist in den Gruppenlektionen bei freiem Platz jederzeit möglich. Die Kurse sind fortlaufend. Melde dich gerne bei mir an; per E-Mail oder telefonisch.

Für die Probestunde benötigst du vor der ersten Stunde eine kleine Einführung. Dabei werde ich dich in ca. 10-15 Minuten vor einer Stunde, an die allerwichtigsten Grundlagen und Vokabeln der CANTIENICA®-Methode heranführen und möchte dich und deine Themen für das Training kurz kennenlernen.

Das heißt: beim ersten Mal bitte 15 Minuten früher da sein.

Die Probestunde inklusive kurzer Einführung vor der Stunde kostet 15 €.

In den meisten Fällen macht eine CANTIENICA®-Einzellektion weiterführend Sinn, für ein besseres Kennenlernen und um weitere Grundelemente, Fragen und Schwerpunkte fürs CANTIENICA®-Training klären und effizienter in den Lektionen arbeiten zu können.

Was brauche ich für's Training?

  • Für das CANTIENICA®-Training benötigst du bequeme, möglichst anliegende Trainingskleidung und rutschfeste Socken (unablässig für den festen Stand!).
  • Dein offenes Einlassen auf die Methode und deine Bereitschaft dich deinen Körpersignalen anzunehmen und diesen zu vertrauen sind wichtiges Element.
  • Du entscheidest über deinen Körper; du kennst ihn! Tempo, Wiederholungen, Pausen usw. passt du deinem Körperbedürfnis an. Die Selbstverantwortung ist der Grundpfeiler der Methode.
  • Bei besonderen Lebenslagen (z.B. Schwangerschaft), akuten körperlichen oder psychischen Beschwerden oder Befunden muss im Vorfeld mit einem Arzt abgeklärt werden, ob ein Training günstig und möglich ist. Für Rückbildungskurse sollte die Geburt acht Wochen zurückliegen (bei Sectio 10 Wochen) und Arzt/Hebamme dem Rückbildungstraining zustimmen.