Gruppenkurse
Du möchtest regelmäßig und dennoch zeitlich flexibel in einer kleinen Gruppe trainieren? In den Gruppenlektionen vor Ort und Online setze ich fortlaufend neue Schwerpunkte und stelle das Programm entsprechend der jeweiligen Gruppe, aus vielen Übungen, zusammen.
- regelmäßige Trainings à 60 Minuten je nach gebuchtem Abo
- Kurse in kleiner Gruppe mit individuellen Coachinghinweisen
- Kurse finden vor Ort, Online als Livestream, sowie hybrid (=vor Ort und Übertragung im Livestream) statt ->Zeiten und Orte findest du im Kursplan
- Livetraining verpasst? Die Wochenstunde steht 7 Tage als Video zum flexiblen Selbsttraining zu Hause zur Verfügung. Das hilft nicht nur, wenn du es nicht zum Training geschafft hast, sondern auch, wenn du Übungsabläufe wiederholen möchtest, die dir besonders gut getan haben oder die du evtl. noch nicht so gut umsetzen konntest.
- garantierte
Trainingsmöglichkeit: Zugriff auf mehrere Trainingsvideos auch während unterrichtsfreier Zeiten.
vor Ort
siehe oben Gruppenkurse
Bitte beachte: die Kurse finden an verschiedenen Standorten statt -> siehe Kursplan
- Morgenkurse: "Shakti Yogaloft", Leberstraße 13, 10829 Berlin
- Abendkurse: "Bewegung auf der Insel", Leberstraße 46, 10829 Berlin
Die
Kurse sind fortlaufend. Ein Einstieg ist jederzeit, nach Einführung
oder mit Vorkenntnissen möglich. Anmeldungen gerne direkt über das
Kontaktformular oder per E-Mail diana@cantienica-haltungsleicht.de. Fragen beantworte ich gerne auch telefonisch unter +49 176 81 03 77 57.
Online
siehe oben Gruppenkurse
Ohne Vorkenntnisse
ist ein Einstieg in die Methode aufgrund der
Onlinedistanz nur mit vorheriger Einzelstunde vor Ort oder Online möglich,
für die Grundidee und die Besonderheit der CANTIENICA®-Welt und um
danach gut in den Gruppenlektionen mit trainieren zu können. Melde dich
hierfür gerne bei mir.
Wie geht das mit dem Online-Training?
für das Training verwende ich die Plattform "Zoom", für die du auf den meisten Geräten nichts installieren brauchst
nach deiner Anmeldung zum Training per E-Mail oder telefonisch
erhälst du deine Bestätigung für die Teilnahme, sowie einen Link und alle Hinweise zu Zoom und den
Trainingsbedingungen, mit dem du dich mit Tablet, Computer oder Handy
zum Training einwählst
bei den Online-Kursen leite ich über den Bildschirm an, zeige Übungen vor und/oder mache sie mit und gebe Coachinghinweise
Was brauchst du?
- ein Tablet, Computer oder evtl. Handy mit Audio und Kamerafunktion
- WLAN und den Link zum Kurs (erhälst du nach Anmeldung von mir)
- einen Raum mit Platz im Stehen und im Liegen, auch zu den Seiten
- eine Matte/Teppich, am besten auch ein/e Kissen/Decke
- einen Hocker/Stuhl mit gerader Fläche
- bequeme und möglichst anliegende
Trainingskleidung, rutschfeste
Socken
- dein offenes Einlassen auf die Methode und an deiner Körperwahrnehmung
- und ganz viel Spaß beim Training, denn das kann nun schon los gehen ...
Privatlektionen (1:1)
Du möchtest noch
intensiver an deinen persönlichen Herausforderungen arbeiten? Hast
spezielle Fragen oder das Gefühl nicht weiter zu kommen? Das Trainieren
in Gruppen sagt dir nicht zu? Meine Privatlektionen finden 1:1 statt und
sind auf deine persönlichen Ziele und deine individuellen Fragen
zugeschnitten. Gemeinsam arbeiten wir in 60 oder 90 Minuten an deinen
individuellen Zielen.
Privatlektionen biete ich nach Absprache jederzeit Online per Zoom, in der "Bewegung auf der Insel" (Leberstr. 46, 10829 Berlin) oder im Shakti Yogaloft (Leberstr. 13, 10829 Berlin) an. Bei Bedarf und für Bestandskunden ist die Arbeit an einem anderen Ort möglich. Die Arbeit zu Hause oder im Büro bietet für Einzelne besondere Sicherheit oder Vorteile.
CANTIENICA®-Training (CANTIENICA®-Beckenbodentraining, CANTIENICA®-Rücken)
In
jedem CANTIENICA®-Training wird immer und jedes Mal der Beckenboden
trainiert, die Wirbelsäule in ihrer gesamten Länge aufgerichtet, die
Gelenke befreit, die Tiefenmuskulatur aktiviert, Muskeln gedehnt uvm. Es
geht um das Erlernen von neuen, aus der Tiefe kommenden
Haltungsstrukturen. Dazu verwenden wir, der Methode eigene Vokabeln,
Bilder und Vorstellungen, bis die Knochen und Muskeln der Vorstellung
folgen. Das CANTIENICA®-Training
eignet sich für jede/n, egal welchen Alters, Geschlechts,
Fitnesszustands usw. und umfasst ein
Ganzkörpertraining von Sohle bis Scheitel. In den Trainings werden
wochenweise verschiedene Themen schwerpunktmäßig bearbeitet.
Für
die Teilnahme an allen Kursen wird die Selbstverantwortlichkeit für den
eigenen Körper vorausgesetzt. Bei besonderen Lebenslagen (z.B.
Schwangerschaft), akuten körperlichen oder psychischen Beschwerden oder
Befunden muss im Vorfeld mit einem Arzt abgeklärt werden, ob ein
Training günstig und möglich ist.