FREIE PLÄTZE: Basic-Workshop 21.11. / Di 8:15 Uhr und auf Anfrage

Kurse/Workshops

 
 
 

CANTIENICA@-Basis-Workshop

Dieser Workshop richtet sich an alle, die die CANTIENICA®-Methode kennenlernen möchten. Auch Teilnehmer/innen, die neu im Training sind und sich von den detailreichen Anleitungen und Bildern leicht überfordert fühlen oder mehr Sicherheit für die Positionen und das Training erhalten wollen, sind im Workshop richtig.

Die Grundprinzipien der CANTIENICA®-Methode werden erklärt und direkt in Grundübungen trainiert und umgesetzt. Die Prinzipien lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren. Für zu Hause gibt es ein kleines Trainingsprogramm.

  • Beckenboden als zentrales Element für die Aufrichtung, lange Wirbelsäule und gesunde Haltung; innerste und stützende Schicht "Levator Ani" und verschiedene Möglichkeiten und Tricks um ihn zu aktivieren
  • Zusammenspiel zwischen Levator Ani und Zwerchfell / Becken und Brustkorb und Optionen zur Stabilisierung der Rumpfmuskulatur
  • Arbeit mit inneren Bildern zur Körperwahrnehmung, Ausrichtung und Aktivierung der knochennahen Muskeln
  • Kontaktübungen, Training von Grund- und Alltagsübungen
  • ... bei bereits bestehenden Beckenboden- und Haltungsschwächen, nach Geburt, bei Nackenschmerzen, Verspannungen etc. oder präventiv zur Dehnung, Kräftigung und für die gute Haltung ...

Die Teilnehmerzahl des Workshops ist auf Fünf begrenzt. Dies gibt Raum zur eigenen Körperwahrnehmung, die eigenen Herausforderungen (fürs Training) kennenzulernen und für individuelle Betreuung und Fragen.

Termine: 31.10. und 21.11.
Zeit: 10 - 12 Uhr
Ort: Leberstraße 46, 10829; "Bewegung auf der Insel"
Kosten: 40 € für alle mit 10-er Karte, 50 € für alle, die noch nicht bei mir trainieren

Ich freue mich auf zwei tolle Stunden mit euch, mit Spaß am Erspüren und an der eigenen Körperwahrnehmung.

Anmeldungen per E-Mail an diana@cantienica-haltungsleicht oder telefonisch 0176 81 03 77 57.

CANTIENICA®-Training (CANTIENICA®-Beckenbodentraining)

In jedem CANTIENICA®-Training wird immer und jedes Mal der Beckenboden trainiert, die Wirbelsäule in ihrer gesamten Länge aufgerichtet, die Gelenke befreit, die Tiefenmuskulatur aktiviert, Muskeln gedehnt uvm. Es geht um das Erlernen von neuen, aus der Tiefe kommenden Haltungsstrukturen. Dazu verwenden wir, der Methode eigene Vokabeln, Bilder und Vorstellungen, bis die Muskeln der Vorstellung folgen. Das CANTIENICA®-Training eignet sich für jede/n, egal welchen Alters, Geschlechts, Fitnesszustands usw. und umfasst ein Ganzkörpertraining von Sohle bis Scheitel. In den Trainings werden wochenweise verschiedene Themen schwerpunktmäßig bearbeitet.

Für die Teilnahme an allen Kursen wird die Selbstverantwortlichkeit für den eigenen Körper vorausgesetzt. Bei besonderen Lebenslagen (z.B. Schwangerschaft), akuten körperlichen oder psychischen Beschwerden oder Befunden muss im Vorfeld mit einem Arzt abgeklärt werden, ob ein Training günstig und möglich ist.

CANTIENICA®-Rückbildung für Mütter mit/ohne Baby

Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind besondere Zeiten des Glücks, aber auch der Umstellung und Herausforderungen für Körper und Mama. Die Leistung des Körpers während dieser Zeit ist enorm: der Beckenboden wird durch die Schwangerschaft hochgradig beansprucht, das Stillen und permanenter Schlafmangel nach der Geburt fordern ihren Tribut. Folgen können vielfältig sein: Beckenbodenschwäche, Urinverlust beim Lachen, Niesen, Laufen oder Hüpfen, Druckgefühl, allgemeine und/oder sexuelle Unlust, Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Spannungskopfschmerzen uvm.

Während des CANTIENICA®-Trainings, das sich in diesem Kurs an junge Mütter richtet, wird der Beckenboden in der Tiefe trainiert und so dauerhaft entlastet, wird der Levator Ani (Beckenbodenmuskel) mit sämtlichen Tiefenmuskeln von Hüfte, Bauch, Rücken und Beinen vernetzt, kann sich die Wirbelsäule in ihrer gesamten Länge aufspannen. Wir optimieren die Haltung fürs Stillen, Tragen, Spielen und für viele Alltagshaltungen mehr. Und ganz nebenbei wird der Körper gekräftigt, gedehnt und schön geformt. Von Sohle bis Scheitel. Von innen nach außen.

Das CANTIENICA®-Training ist ein intensives und anspruchsvolles Training. Wenn es sich für dich einrichten lässt, dein Baby auch mal zu Hause zu lassen, kannst du dich intensiver auf dich konzentrieren und diese Stunde exklusiv nutzen. Kannst oder willst du dich noch nicht von deinem Baby trennen, ist sie/er in diesem Kurs willkommen, vorausgesetzt sie/er kann noch nicht krabbeln. Ich freue mich auf euch.

Für die Teilnahme an allen Kursen wird die Selbstverantwortlichkeit für den eigenen Körper vorausgesetzt. Die Geburt sollte acht Wochen zurückliegen (bei Sectio 10 Wochen) und Arzt/Hebamme dem Rückbildungstraining zustimmen. Bei akuten körperlichen oder psychischen Beschwerden oder Befunden muss im Vorfeld mit einem Arzt abgeklärt werden, ob ein Training günstig und möglich ist.

Der von mir angebotene Kurs richtet sich an Selbstzahlerinnen. Die Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen momentan nicht regulär bezuschusst.

CANTIENICA®-Kids&Teens

Mit dem Problem einer Haltungsschwäche haben nicht nur Erwachsene zu tun, sondern auch Kinder und Jugendliche. Kinder leiden zwar seltener darunter, dennoch sind Einbußen in Hinsicht auf Rumpf- und Brustmuskulatur in der Pubertät ein weit verbreitetes Phänomen. Der bekannte krumme Rücken, Verspannungen und Schmerzen begleiten viele Jugendliche. Fehlstellungen der Füße, Zähneknirschen, Spannungskopfschmerzen usw. sind weitere Erscheinungen. Ältere Kinder und Teenager sehen sich ihre Haltungsmuster von anderen Erwachsenen, Geschwistern, Freunden usw. ab. Allgemeine Bewegungsarmut und häufiges Sitzen in Schule, vor dem Handy oder dem Computer trägt zur Verkürzung der Brust- und Hüftmuskulatur bei. Eine dehnbare und kräftige Rumpfmuskulatur ist aber notwendig, um der Wirbelsäule ausreichend Stabilität zu bieten.
Durch die Übungen der CANTIENICA®-Methode, fördern wir gemeinsam die Aktivierung der benötigten Muskeln und tragen bei zu mehr Selbstwahrnehmung und -ausrichtung. Das Selbstbewusstsein mit der neuen Größe kommt nebenbei.
Anmeldungen für CANTIENICA®-Kids&Teens sind ab jetzt möglich. Bei Nachfragen von mind. vier Teilnehmern findet ein Kurs statt.

Kursfrei

An allen Berliner Feiertagen finden die Kurse nicht statt, ebenso in den Berliner Ferien (evtl. angepasstes Programm je nach Absprachen in den einzelnen Kursen).